Одинцово
Цель

Подготовься к Минскому полумарафону

Пробегите по улицам Минска и насладитесь лучшими в мире драниками на финише
Начало занятий
31 июля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
15 сентября
15 сентября
Места тренировок:Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
Места тренировок:Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
О программе

Маршрут Минского полумарафона проходит в самом центре города. Выберите цель — 10,55 км или полумарафон. Подготовьтесь к ней за семь недель с опытным тренером. Два раза в неделю встречайтесь с тренером и командой. Научитесь бегать правильно, с удовольствием и не уставать: освойте технику естественного бега, укрепите мышцы и связки, наслаждайтесь каждой тренировкой и переменами, которые неизбежно происходят в жизни с появлением бега. 

Программа подходит начинающим, но если вы никогда не бегали и хотите сделать самый первый шаг, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы планируете пробежать 10 км или полумарафон в этом сезоне впервые или на скорость. Любите путешествовать и ищете старт с простой логистикой и организацией поездки

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться

Альтернативный старт

По этой программе можно также подготовиться к забегу «Пульс Добра» в Коломне из серии стартов «Бегом по Золотому кольцу» на дистанции 10 км или 21,1 км

Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первый полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на забеге в Минске и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


О забеге
Minsk Half Marathon
Белоруссия, Минск

Впервые Минский полумарафон провели в 2013-ом году в День Города, с тех пор он стал традиционным и долгожданным событием в жизни города

Minsk Half Marathon
Белоруссия, Минск

С 2016-го года на старте в Минске встречаются более 16000 бегунов и популярность этого старта продолжает расти. Высокий уровень организации, дружелюбная атмосфера и насыщенная программа привлекают бегунов со всего мира

Minsk Half Marathon
Белоруссия, Минск

Забег начинается на проспекте Победителей, сворачивает на проспект Независимости, делает круг у Обелиска Победы и устремляется мимо главных достопримечательностей Минска

Минск
Белоруссия

По пути дистанции вас ожидают модерн-здания, тихий центр, удивительная панорама Троицкого предместья. Движение будет полностью перекрыто.

Присоединяйтесь к команде!

Начните тренировки в команде I Love Running, чтобы в сентябре с улыбкой финишировать в Минске и отпраздновать личную победу в кругу друзей!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
Одинцово, ул. Манжосовская, д. 1
Тренер
Время
Елена Бурыкина
Заботливый тренер.
Ср — 20:00, Сб — 09:00
Места тренировок
Одинцовский парк культуры, спорта и отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
  • Запись на консультации и услуги проверенных специалистов в разделе Health
Подготовься к Минскому полумарафону
Пробегите по улицам Минска и насладитесь лучшими в мире драниками на финише
Стоимость
При оплате сейчас:
14 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!